7 signes indiquant qu'il faut vite arrêter le sucre

De la confiture sur vos tartines le matin, une barre chocolatée au travail, un biscuit l'après-midi et un yaourt aux fruits le soir devant la télé. Rien de dramatique, n'est-ce pas ?

Cela pourrait l'être, pourtant. Le sucre ne se cache pas uniquement dans les sucreries que nous ingurgitons. On le retrouve parfois dans des endroits inattendus tels que dans les aliments transformés par exemple les saucisses, les fruits ou légumes en conserve, les chips, qui disposent d'une forte quantité de sucre ajouté. Et quels sont les effets d'une consommation trop élevée de sucre sur notre corps ?

 

Wikipedia - Evan Amos

Lorsque le sucre se retrouve en plus grosse quantité que ce que le corps peut brûler, il se transforme en graisse, et pas seulement celle qui nous dégoûte quand on se regarde dans le miroir...

La graisse va jusque dans nos organes altérant ainsi leur fonctionnement en commençant par le foie. Bien que les nutritionnistes commencent à reconnaître les bienfaits de la bonne graisse, ils se rendent compte que le principal coupable du surpoids et des problèmes de santé est le sucre (et le sel aussi) et non les graisses.

Les sept symptôme suivants sont le signe que vous consommez trop de sucre et qu'il est donc temps de remédier au problème.

1. La fatigue

Même si le sucre arrive dans votre système sanguin rapidement et vous donne un coup de fouet, il n'est pas nécessaire d'utiliser des sucreries pour se réveiller ou se donner de l'énergie. Après le coup de fouet, il y a le retour du bâton et vous vous sentez encore plus fatigué qu'avant la prise de sucre. Donc, il est préférable de consommer une pomme plutôt qu'une barre chocolatée, car le fruit contient assez de fibres pour ralentir la digestion de sucre et l'utiliser à bon escient.

Plus d'énergie sur le long terme et bien-sûr une silhouette plus élancée !

Flickr/ Adam Dimmick

2. Les difficultés de concentration

Si vous avez du mal à vous concentrer après le déjeuner et que votre cerveau est un peu brumeux, il se pourrait que vous ayez consommé trop de sucre. Des fluctuations trop importantes de votre glycémie peuvent conduire à des troubles cognitifs et même une dépression.

3. L'addiction au sucre

Le sucre n'a plus vraiment le goût du sucre pour vous ? Cela peut indiquer une certaine addiction au sucre. Une consommation excessive de sucre sur le long terme peut augmenter la tolérance au glucose de votre palais, en d'autres termes, vous devez consommer plus de sucre pour satisfaire vos envies.

Ce n'est pas pour rien que les scientifiques considèrent le sucre comme une drogue addictive!

Flickr/ Villu Kaego

4. La prise de poids

Vous ne rentrez plus dans votre jean préféré et vous vous sentez mal dans votre peau ? Il est possible que le sucre qu vous consommez favorise une prise de poids. Le sucre contient énormément de mauvaises calories. En effet, sur le moment, vous êtes rassasié, mais vous avez vite de nouveau faim.

Par exemple, lorsque l'on consomme des aliments transformés, on a tendance à avoir faim plus tôt que des personnes consommant des plats faits maison avec des produits naturels et sans sucre ajouté. Par conséquent, on mange plus et à une fréquence plus élevée.

5. Les petits creux

Lorsque l'on consomme beaucoup de sucre, on a forcément plus de petits creux (comme vu précédemment). Cela fait partie de l'addiction à ce produit qui est plus forte que la cocaïne ! Vous pouvez lire certaines études à ce sujet, mais sachez que vous n'aurez plus trop envie de consommer des chips ou des cookies après ça !

Flickr/ Daniel Huizinga

6. L'affaiblissement du système immunitaire

Si vous vous rendez compte que vous souffrez de rhumes ou de grippes assez régulièrement, cela peut avoir un lien avec votre consommation de sucre. L'excès de sucre affaiblit votre système immunitaire et vous rend donc plus enclin à tomber malade.

7. Les problèmes de peau

Comme tout autre poison, l'excès de sucre est difficile à gérer pour notre corps. La peau est souvent l'organe de la dernière chance, car c'est là que le corps envoie les toxines pour s'en débarrasser, bien que cela ne soit pas la meilleure des façons. Cela peut conduire à l'apparition d'acné, d'eczéma, de couperose ou à un aspect gras ou trop sec.

Plutôt que de dépenser votre argent dans des produits pour la peau, ne serait-il pas plus simple de consommer moins de sucre ?

Flickr/ Care_SMC 

Bien entendu, les sucreries procurent un plaisir inexprimable. Il n'y a rien de mal à manger quelques gourmandises lors de grandes occasions. Certes, il est préférable de s'alimenter sainement avec des fruits, des légumes, etc. Mais on peut de temps en temps se faire plaisir en évitant bien entendu d'être tout de suite dans l'excès.

Ne plus consommer de sucre transformé au quotidien n'est pas chose facile. Pourtant, c'est le seul moyen de rester en bonne santé et de redécouvrir toutes les saveurs mises à notre disposition par la nature (les herbes, les épices, etc.). Ajoutez du jus de citron, quelques graines telles que le poivre noir, du cumin, des racines (gingembre et curcuma), des herbes (persil, marjolaine, coriandre) et bien entendu de la poudre de piment rouge, à vos aliments pour plus de saveurs.

Cette résolution fera non seulement du bien à votre silhouette, mais également à votre santé psychologique et physique !

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