Voici les 5 meilleures façons de vaincre le blues de l’automne !

Les vacances sont bel et bien terminées, l’automne est bien entamé et personne ne se réjouit vraiment des longs mois froids, pluvieux et déprimants qui arrivent. Alors pour combattre la déprime hivernale, on a rassemblé 5 astuces à mettre en pratique au quotidien pour survivre aux prochains mois. 

 

1. Dormez beaucoup

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Avec la rentrée viennent les nouveaux projets et l’automne est sans doute la saison où l’on fait plus d’heures sup' que d’habitude. En outre, on est tenté d’aller boire un verre avec les collègues une fois qu’on a terminé tard, pour se remonter le moral. On a tout faux ! Il est préférable de passer ses soirées à se reposer et il ne faut pas lésiner sur le sommeil : 7 heures minimum. Alors on réduit les horaires de travail et on reporte la sortie entre amis au weekend. 

2. Faites le plein de vitamines

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Les vitamines nous aident à combattre la fatigue. Les fruits et légumes, qui en regorgent, nous permettent ainsi de nous revigorer de l’intérieur. Vous pouvez aussi prendre des compléments en vitamines pour booster votre système immunitaire. N’oubliez pas de boire aussi beaucoup d’eau !

3. Évitez le café, les sodas et l’alcool

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Si la caféine nous aide à nous sentir éveillé pour affronter la journée, elle affecte notre système nerveux central et augmente en fait notre niveau de fatigue car elle nous empêche d’avoir un sommeil réparateur la nuit. L’alcool a le même effet. Il convient également d’éviter les autres excitants avant d’aller se coucher, comme le thé, le chocolat et le sucre. 

4. L’atout sport

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Ne laissez pas le blues du travail avoir raison de votre corps et de votre forme. Lorsque vous vous sentez fatigué, faites de l’exercice en extérieur. Même 30 minutes de marche sont déjà bénéfique pour l’humeur. Si vous passez beaucoup de temps assis (en voiture, au bureau), n’oubliez pas de vous étirer à plusieurs reprises dans la journée. Votre dos et vos articulations vous remercieront ! 

5. Prenez soin de vous

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Prenez un bain bien chaud pendant 15 minutes avant de prendre une douche froide pour booster votre système immunitaire et votre métabolisme. Il est aussi très important de se relaxer avant d’aller au lit : éteignez les écrans une heure avant de vous coucher et préférez la lecture ou simplement la relaxation sur le canapé. Dix minutes de méditation et la musique classique peuvent aussi vous aider à vous endormir plus rapidement et à avoir un sommeil réparateur. Le fait de regarder un écran tard le soir stimule le cerveau, ce qui nous empêche de nous endormir. 

Good morning!

Voilà de quoi survivre à l’automne et à l’hiver ! Ces 5 astuces sont très simples et peuvent être adoptées immédiatement. On adhère à 100 % ! 

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