6 choses que vous devriez faire le soir pour perdre du poids

En France, 60 % des hommes et 40 % des femmes sont en surpoids. Et comme si les kilos en trop ne suffisaient pas, cela cause aussi de nombreux problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. Cependant, se débarrasser de son embonpoint est tout sauf une promenade de santé. Il suffit pourtant de prendre quelques petites habitudes dans la soirée pour commencer à perdre du poids. Voici 6 choses que vous devriez faire le soir si vous voulez perdre du poids.

1) Dormir suffisamment

Il est prouvé qu'un sommeil insuffisant entraîne une surcharge pondérale, car l'organisme n'a pas assez de temps pour la régénération nocturne. Pendant la phase de repos, tout le corps travaille à pleine vitesse et s'assure que les graisses et les sucres sont assimilés correctement. Si votre organisme ne dispose pas de cette période de repos, votre métabolisme se dérègle, ce qui entraîne une prise de poids à long terme. Par conséquent, si vous voulez perdre vos kilos en trop, il est important de dormir au moins 7 heures par nuit. Voici 10 exercices de yoga qui vous aideront à vous endormir en un rien de temps.

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2) Bannir les appareils électroniques de la chambre à coucher

Les appareils électroniques comme les ordinateurs portables, les tablettes ou les smartphones n'ont pas leur place dans la chambre à coucher, et encore moins dans le lit. La lumière bleue réduit la production de mélatonine, l'hormone du sommeil et perturbe ainsi le cycle naturel du sommeil. Si cette hormone manque, il est beaucoup plus difficile de s'endormir rapidement et de bénéficier des bienfaits d'un sommeil suffisant. Pour cette raison, les ordinateurs portables, tablettes, etc. doivent être éteints au moins 2 heures avant d'aller au lit. Lisez plutôt un livre ou écoutez de la musique douce.

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3) Baisser la température de la chambre

Afin de relancer le métabolisme le soir, réduisez la température dans la chambre à coucher à environ 18 °C. Peu importe que vous ayez à allumer la clim ou à baisser le chauffage, l'essentiel, c'est que la chambre soit fraîche. Une température plus basse dans la chambre à coucher active les cellules adipeuses responsables de la régulation de la chaleur du corps, et permet ainsi une meilleure combustion des graisses afin de maintenir la température du corps.

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4) Prendre une collation protéinée avant d'aller au lit

Il ne faut plus manger après 18 h pour perdre du poids ? Pas du tout ! Vous pouvez, devez même, consommer une collation protéinée deux ou trois heures avant le coucher. Cela permet de brûler les graisses pendant le sommeil et favorise la croissance musculaire. Il est donc judicieux d'éviter les nouilles et les pommes de terre le soir et de préférer les aliments riches en protéines comme la volaille, les œufs ou le fromage blanc faible en gras.

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5) Boire des tisanes

Les tisanes ont également un effet positif sur la santé et peuvent même contribuer de manière significative à la perte de poids. Le thé à la menthe poivrée, par exemple, réduit l'appétit et aide ainsi à "survivre" plus facilement entre les repas. La camomille améliore la digestion et détend les nerfs, tandis que le thé rouge aide le métabolisme et bloque la formation des cellules graisseuses. Il est donc conseillé de prendre une tasse d'une de ces tisanes le soir afin de stimuler significativement le processus de perte de poids. Pour quel thé consommer, cliquez ici.

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6) Faites du sport au quotidien

Atteindre le poids désiré sans le sport est difficilement possible d'une manière saine. C'est pourquoi il est inévitable de bouger beaucoup pour obtenir la silhouette de vos rêves. Un peu d'exercice le soir stimule votre métabolisme avant d'aller au lit. Faire quelques longueurs le soir ou soulever des poids et des haltères vous rapprochera sans aucun doute de votre objectif.

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Bien sûr, ces 6 conseils ne sont pas un remède miracle pour maigrir rapidement. Une alimentation saine et une activité physique suffisante sont essentielles pour atteindre le poids désiré. Cependant, ces 6 conseils peuvent vous aider à bien démarrer le processus. Vous découvrirez ici 12 petits changements dans la vie de tous les jours qui peuvent aussi vous faire perdre les premiers kilos en toute simplicité.

Si vous cherchez de la motivation, voici 14 personnes avant et après leur perte de poids.

Source:

brightside

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