6 symptômes indiquant l'arrivée de la ménopause

Pour la plupart des femmes, la ménopause commence vers le milieu de la quarantaine. D'ailleurs, bien que deux tiers des femmes soient touchées par les symptômes de la ménopause, seul un tiers d'entre elles souffrent de symptômes graves et se sentent limitées par ceux-ci. Cependant, si vous en faites malheureusement partie, sachez que l'éventail des symptômes possibles est très large, comme le montrent les 6 signes suivants :

1) La fatigue

De nombreuses femmes ménopausées se sentent épuisées autant physiquement que mentalement. Les raisons de cette situation ne sont pas nécessairement hormonales, elles peuvent être liées au processus de vieillissement lui-même. Il faut accepter d'avoir moins d'énergie avec le temps... Recherchez néanmoins les différents facteurs de fatigue dans vos vies et tentez de les éradiquer. Il peut s'agir de relations malsaines, de mauvaises habitudes alimentaires ou d'un mauvais sommeil, par exemple. 

photo de deux femmes avec une femme au premier plan avec des cernes sous les yeux

2) La prise de poids

Une prise de poids est typique de la ménopause. Ce phénomène s'explique par le fait que le métabolisme se met au ralenti. Ainsi, même si vous mangez moins, votre corps stocke plus. Pour pallier ce problème, mangez équilibré et pratiquez une activité physique régulière.

ceinture abdominale volumineuse, poignées d'amour dos

3) Les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont également un symptôme typique de la ménopause. On les reconnaît à la sensation de chaleur qui se répand sur le visage, le cou et le haut du corps, suivie d'une certaine transpiration. Elles commencent généralement par une sensation de pression dans la tête. 

Ce qui peut aider :

 
 
 
 
 
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4) Les troubles du sommeil

Les changements hormonaux de la ménopause entraînent un raccourcissement de la phase de sommeil profond, il n'est donc pas rare de se réveiller en plein milieu de la nuit. Il arrive aussi que les problèmes de sommeil soient liés aux sueurs nocturnes.

femme qui se repose avec la tête sur l'oreiller

5) Les sautes d'humeur

Tout comme les changements hormonaux liés aux cycles, les fluctuations hormonales de la ménopause peuvent se manifester par des sautes d'humeur conséquentes. On note une forme de découragement, de nervosité, mais également d'irritabilité et d'agressivité.

Pour apaiser ce symptôme, optez pour une alimentation saine, faire de l'exercice et pratiquer des techniques de relaxation.

femme assise dans un dressing qui semble de mauvaise humeur

6) L'apathie

Les sautes d'humeur peuvent impacter la libido, mais ce ne sont pas les seules, des raisons purement physique interviennent. En effet, les muqueuses deviennent plus fines et sont donc moins approvisionnées en sang, ce qui peut entraîner une sécheresse vaginale et donc des douleurs lors des rapports sexuels.

femme qui semble prendre du plaisir

Alors que les médecins s'empressaient de prescrire l'hormonothérapie pour les symptômes de la ménopause dans les années 80 et 90, il y a maintenant une remise en question dans le domaine médical. Il a été démontré que l'hormonothérapie pouvait augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de cancer, et que de nombreux symptômes de la ménopause ne sont pas tant hormonaux que liés aux circonstances de la vie (en particulier la joie de vivre).

Après tout, la ménopause est une période de bouleversements physiques (sur le corps des femmes), émotionnels et sociaux. C'est le moment où l'on prend conscience que nous ne sommes pas éternels et où l'on se demande comment tirer le meilleur parti du temps qu'il reste.  En règle générale, les enfants du foyer sont indépendants et partis chacun de leur côté, ce qui laisse un sentiment de vide chez certaines femmes. Dans le meilleur des cas, vous pouvez utiliser votre liberté nouvellement acquise pour faire des choses que vous avez toujours eu envie de faire, mais que vous ne pouviez pas réaliser avant. 

Ce site n’est pas destiné ou apte à remplacer, compléter ou démentir les conseils, examens, traitements, diagnostics, etc. des médecins, pharmaciens, psychothérapeutes et/ou tout autre professionnel de santé.

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