9 symptômes physiques indiquant un manque d’hydratation

La première question à se poser quand on a mal à la tête est : “Ai-je assez bu ?” Le corps humain étant composé d'environ 50 % d'eau, la quantité que nous buvons affecte non seulement notre cerveau, mais aussi le fonctionnement de notre corps et, en fin de compte, notre bien-être général. Voici 9 symptômes qui indiquent un manque d’hydratation.

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1) La peau sèche

La peau sèche est l'un des symptômes les plus connus et les plus évidents du manque d'eau. Ce que beaucoup ne savent pas : une peau impure peut également être la conséquence d'une quantité d'eau insuffisante, car la saleté et les toxines ne sont plus suffisamment éliminées.

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2) Les yeux larmoyants

Le manque de liquide assèche les yeux, que le corps tente de compenser en produisant des larmes. Les yeux secs se fatiguent plus vite et peuvent aussi enfler.

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3) La bouche sèche

Une bouche sèche n'est pas seulement désagréable, le manque de salive favorise également la multiplication des germes et peut entraîner une mauvaise haleine.

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4) Une faim de loup

On confond souvent la sensation de faim avec celle de la soif. Quand l'eau est rare, on est souvent tenté d'aller chercher quelque chose à manger dans un premier temps. À long terme, cela entraîne non seulement une prise de poids, mais aussi des problèmes digestifs. Pour éviter que cela ne se produise, il faut toujours avoir quelque chose à boire à portée de main.

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5) Le mal de tête

Il n'est pas rare que des maux de tête surviennent parce que l'on ne boit pas assez. Le cerveau n'est alors plus alimenté en sang et en oxygène en quantité suffisante. Avant de prendre un antidouleur, essayez un verre d'eau en cas de maux de tête.

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6) Des problèmes de concentration

La diminution de l'apport d'oxygène au cerveau en cas de manque d'eau affecte aussi inévitablement la capacité de penser et de se concentrer.

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7) La fatigue

La fatigue et le manque d'énergie peuvent également être causés par un manque d'eau. La cause en est que le transport du sang dans le corps est plus difficile et que le cœur doit travailler plus dur. Il n'est donc pas nécessaire de recourir au café comme stimulant, qui en plus déshydrate. L'eau est plus utile.

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8) Les douleurs articulaires

Notre cartilage articulaire est influencé par la quantité d'eau que nous buvons. Le manque d'eau peut se manifester par des articulations raides et douloureuses.

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9) Des problèmes digestifs

Le manque d'eau dans le corps entrave également le transport des aliments dans l'intestin, entre autres parce que la consistance des aliments est rendue moins perméable. Les personnes souffrant de constipation chroniques devraient s'assurer de boire de l'eau plus régulièrement.

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En plus des symptômes mentionnés ci-dessus, vous pouvez facilement déterminer si vous n’avez pas assez bu : pressez la peau sur le dos de votre main pendant quelques secondes et observez si le pli disparaît immédiatement, vous êtes assez hydraté. Mais s’il reste un peu en place, c’est le signe qu’il vous faut boire un coup (d’eau évidemment).

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