13 aliments que les enfants ne devraient pas manger

En France, un enfant sur cinq est en surpoids ou obèse. C'est principalement dû à un manque d'exercice et à une mauvaise alimentation. Mais l'obésité n'est pas la seule conséquence de ce mode de vie malsain. Pour que votre enfant n'ait pas à se battre dès son plus jeune âge avec sa santé, il faut faire attention à la nourriture qu'il consomme. Certains aliments apparemment sains sont parfois très mauvais, surtout pour les tout petits. Cet article vous indique quels sont les aliments que vous devriez éviter de servir à vos enfants et ce que vous pouvez leur donner à la place.

1) Les chewing-gums

Les chewing-gums ne conviennent pas aux enfants pour diverses raisons. Ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui provoque des caries et endommage les dents. Les variantes sans sucre contiennent du sorbitol, un substitut du sucre qui peut causer de graves diarrhées chez les enfants. Cependant, avaler un chewing-gum est encore plus dangereux. D'une part, il y a un risque d'étouffement, mais aussi, dans de rares cas, un risque d'indigestion et de blocage du système digestif. Les enfants doivent donc éviter les chewing-gums.

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2) Les pop-corn au micro-ondes

Si votre enfant veut regarder son film préféré à la maison, le pop-corn est indispensable. Grâce au micro-ondes, le pop-corn se prépare en un rien de temps : il suffit de placer le sachet dans le micro-ondes pendant quelques minutes. Mais ce n'est pas sain. L'emballage contient des produits chimiques perfluorés qui sont libérés avec la chaleur. Ceux-ci sont non seulement nuisibles pour le développement de l'enfant, mais pourraient également être cancérigènes. Par conséquent, préparez plutôt le pop-corn vous-même en chauffant les grains de maïs avec une petite quantité d'huile d'olive dans une casserole. La préparation ne prend généralement pas plus de 5 minutes, mais elle est beaucoup plus saine que la version au micro-ondes.

microwave popcorn

3) Les chips

Les chips sont très populaires auprès des enfants et on les retrouve à presque toutes les fêtes d'anniversaire. Cependant, elles sont tout sauf saines. Les chips sont composées de beaucoup de sel et de graisse et les aliments salés peuvent être dangereux pour les jeunes enfants, car même de petites quantités peuvent entraîner une surdose. Une cuillère à café de sel suffit pour provoquer une diarrhée ou même un empoisonnement au sel, qui s'accompagne de vomissements et de tachycardie et peut même dans le pire des cas être fatal. Il est donc judicieux de simplement préparer soi-même des aliments à forte teneur en sel, comme les chips, afin de pouvoir déterminer exactement la quantité de sel qu'ils contiennent. Il suffit de couper les pommes de terre en tranches, de les tartiner d'huile d'olive et de les mettre au four.

G2, birthday edition

4) Les oursons en gélatine

Les oursons en gélatine sont aussi indispensables aux anniversaires des enfants. Cependant, ils sont presque exclusivement constitués de sucre. Non seulement cela endommage les dents, mais des études ont également montré qu'une consommation excessive déclenche l'hyperactivité et un comportement agressif. Il est donc préférable de remplacer les oursons en gélatine contenant du sucre par des fruits frais ou des fruits secs. En plus du fructose naturel, ils contiennent également de nombreuses vitamines et contribuent ainsi à la santé de l'enfant.

Making a Gingerbread House

5) Les hotdogs

Selon l'American Cancer Society, la consommation de 50 g de viande transformée par jour augmente le risque de cancer du côlon de 18 %. Par conséquent, les enfants en particulier devraient éviter les viandes transformées comme les saucisses de hotdogs. Il est possible d'utiliser des produits à base de poisson, qui favorisent la santé de l'enfant grâce aux oméga-3 qu'ils contiennent. Il a été prouvé qu'ils protègent contre les inflammations et les maladies cardiovasculaires, renforcent le système immunitaire et soutiennent le fonctionnement du cerveau : idéal pour favoriser le développement de l'enfant.

hot dog silliness

6) Les pizza

La pizza est le plat préféré de presque tous les enfants. Cependant elle ne sont pas très riche en nutriments. Les pizzas congelées, mais aussi les pizzas de la pizzeria, contiennent beaucoup de sel et de matière grasse et ont également un véritable effet de dépendance. Cependant, elles ne sont pas forcément mauvaises pour la santé. Si vous préparez vous-même la sauce à pizza et la pâte et que vous les couvrez de légumes en abondance, vous ferez du bien à votre santé. Il est donc conseillé de préparer une pizza saine avec vos enfants chez vous. Non seulement c'est super délicieux, mais les enfant aiment aussi cuisiner.

Pizza Eater

7) Les glaces

Sucre, crème, émulsifiants et exhausteurs de goût. Ce sont les principaux ingrédients de toute crème glacée que l'on trouve au supermarché. Tout le monde sait que ces ingrédients ne regorgent pas vraiment de nutriments. Cependant, les émulsifiants qu'ils contiennent sont beaucoup plus nocifs pour la santé qu'on ne le pense. Non seulement ils stimulent l'appétit et entraînent une surcharge pondérale, mais ils diluent également la couche de mucus du côlon, qui est la barrière protectrice entre les bactéries et les cellules épithéliales. Cela peut entraîner des inflammations intestinales graves, surtout chez les enfants. C'est pourquoi il est conseillé de préparer soi-même les glaces ou les sorbets. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger des fruits avec de l'eau ou du lait et de les congeler.

Two ice creams and an ice tea

8) Le Coca Light

Le Coca Light ne contient pas de calories, donc il doit être sain, non ? Pas du tout ! Le Coca light et autres boissons light contiennent des édulcorants tels que l'aspartame pour assurer le goût sucré. Cependant, ce n'est pas une façon appropriée de remplacer le sucre, surtout pour les enfants. Comme de nombreuses études l'ont démontré, l'aspartame perturbe la régulation de l'appétit dans l'organisme et favorise ainsi le surpoids. Si votre enfant a envie d'une boisson sucrée, vous pouvez presser un jus de fruit frais ou préparer un smoothie à la place.

Grammas Go Better With Coke

9) Le miel

Le miel est l'aliment sain par excellence. C'est peut-être vrai, mais le miel ne convient absolument pas aux enfants dans leur première année, au contraire, cela peut être très dangereux pour eux. Les bactéries contenues dans le miel peuvent provoquer le botulisme chez les bébés. Il s'agit d'une maladie qui affecte le système immunitaire de l'enfant et peut entraîner une faiblesse musculaire ou même des difficultés respiratoires. C'est pourquoi il vaut mieux jouer la sécurité et s'en passer au début. Au lieu de cela, vous pouvez écraser une banane et la donner à votre enfant. Non seulement elle a un goût sucré naturel, mais elle contient également de nombreux nutriments comme les vitamines A, E et C ainsi que du potassium.

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10) Les tomates en conserve

Les conserves sont plus que pratiques. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir la boîte et ils sont prêts à être cuisiner : rien à peler, ni à couper. Cependant, les boîtes de conserve contiennent un élément toxique qui se retrouve malheureusement dans de nombreux matériaux d'emballage aujourd'hui. Il s'agit du bisphénol A (BPA), qui a un effet négatif sur le développement de l'enfant et le système reproducteur et est également soupçonné de causer le cancer. Il est donc préférable d'acheter la sauce tomate dans un bocal ou de la préparer soi-même à partir de tomates fraîches.

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11) Le lait non transformé

Moins les aliments sont transformés, plus ils sont sains. Cela peut être vrai pour la plupart des aliments, mais pas pour le lait. Le fait de boire le lait non traité peut parfois être très dangereux pour les enfants. Après tout, le lait cru contient souvent de nombreuses bactéries, virus et parasites qui ne sont tués que par pasteurisation. Les enfants dont le système immunitaire n'est pas encore complètement développé devraient donc toujours boire du lait pasteurisé du supermarché afin d'éviter de graves infections bactériennes.

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12) Les fromages à pâte persillée

Le fromage est non seulement délicieux, mais aussi riche en protéines, en calcium et en vitamine B2. Cependant, tous les fromages ne conviennent pas aux enfants. Le fromage à pâte persillée en fait partie. Il est fabriqué à partir de lait non pasteurisé et, comme expliqué ci-dessus, présente un certain risque d'infection bactérienne pour les enfants. Il convient donc d'utiliser des variétés légères à base de lait pasteurisé. Il s'agit par exemple du fromage cottage ou du fromage à la crème, qui peuvent être consommés sans hésitation dès l'âge de 6 mois.

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13) Les yaourts pour enfant

Le yaourt est toujours un complément sain dans l'alimentation de l'enfant. Toutefois, ceci ne s'applique pas aux yaourts pour enfants spécialement conçus pour les enfants. Le colorant artificiel ainsi que les grandes quantités de sucre sont tout sauf sains et n'aident en rien le développement de l'enfant. De plus, les colorants alimentaires peuvent provoquer de fortes réactions allergiques. Cependant, pour donner à votre enfant une expérience gustative avec des couleurs colorées, vous pouvez simplement mélanger du yaourt naturel avec des baies. Elles donnent non seulement un goût sucré au yaourt, mais aussi une coloration naturelle.

Yoghurt

Bien entendu, votre enfant ne deviendra pas obèse s'il consomme l'un de ces aliments. Comme pour tout dans l'alimentation, s'ils sont consommés avec modération, pas de problèmes. Cependant, une alimentation saine commence dès l'enfance et il est important de faire attention à la quantité de sel, de sucre et de gras consommée à un jeune âge. C'est la seule façon de s'assurer que l'enfant pourra maintenir un poids santé et reste en forme et en bonne santé le plus longtemps possible.

En passant, si votre enfant a du mal à s'endormir le soir, vous pouvez trouver ici 8 aliments qui peuvent l'aider à dormir.

Source:

brightside

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