Quoi manger pour avoir de beaux cheveux

Saviez-vous que la nourriture jouait un rôle important et avait des effets sur la croissance et la structure des cheveux ? Le manque de certains nutriments les rend souvent cassants, secs, fragiles ou ternes. Un bon régime alimentaire est donc nécessaire pour avoir de beaux cheveux. 

Stormy weather!

Les 7 aliments suivants ne fournissent pas seulement des nutriments importants à votre corps, mais assurent également que vos cheveux restent forts et en bonne santé.

1) Les baies

Les baies sont riches en vitamine C et utilisent des antioxydants pour protéger les follicules pileux des radicaux libres. Elles favorisent également la production de collagène, une protéine qui fortifie les cheveux les empêchant de devenir cassants.

2) Les carottes

La couleur orange des carottes provient du bêta-carotène, également appelé provitamine A. Il prévient la sécheresse du cuir chevelu et protège les cheveux des dommages causés par le soleil.

3) Les épinards

Les épinards ont une teneur élevée en vitamine A et sont donc particulièrement importants pour la production de sébum. De plus, le fer et l'acide folique contenus dans les épinards assurent une meilleure croissance des cheveux.

Bad hair day

4) Le poisson

Le saumon, les sardines et les autres poissons gras sont riches en acides gras oméga-3 qui rendent les cheveux doux et éclatants. Comme l'organisme ne peut pas produire lui-même ces acides gras, ils doivent être ingérés par les aliments.

5) Les yaourts grecs

Les protéines sont un nutriment essentiel à la croissance des cheveux. C'est pourquoi le yaourt grec est particulièrement bon pour les cheveux car il contient deux fois plus de protéines que le yaourt conventionnel. La vitamine B5 contenue dans ces yaourts rend vos cheveux forts et épais.

6) Les huîtres

Les huîtres contiennent beaucoup de zinc, ce qui est important pour la croissance des poils. Une carence en zinc dans l'alimentation entraîne souvent la chute des cheveux, même des cils. De plus, les huîtres contiennent de l'élastine, ce qui assure la résistance des cheveux.

7) Les œufs

Les œufs contiennent de la biotine. C'est un nutriment clé de la kératine, dont vos cheveux sont faits. La biotine contenue dans les œufs assure ainsi une croissance rapide du cheveux et l'empêche de devenir cassant ou de tomber. En même temps, il aide à renforcer vos ongles.

La nourriture que vous ingérez a un grand effet sur votre état de santé général, mais également sur vos cheveux. Si vous manquez de nutriments importants, cela peut ralentir la croissance de vos cheveux, voire entraîner leur chute. Il est préférable de commencer à améliorer votre alimentation immédiatement pour obtenir (entre autres choses) des cheveux magnifiques !

Ce site n’est pas destiné ou apte à remplacer, compléter ou démentir les conseils, examens, traitements, diagnostics, etc. des médecins, pharmaciens, psychothérapeutes et/ou tout autre professionnel de santé.

Commentaires

Également féroce