8 erreurs qui provoquent des ballonnements

Le mot météorisme peut faire penser à un terme concernant l'astronomie, mais en réalité il fait référence à un phénomène bien plus terrestre : les ballonnements.

Quasiment tout le monde est concerné, bien sûr, certains plus souvent que d'autres. Mais la plupart des gens sont trop gênés pour en parler. Un estomac gonflé peut entraîner des problèmes très graves, allant d'une simple sensation de ballonnement à des douleurs intenses.

ballonnements©MediaPartisans

Cependant, comme le météorisme n'est pas une maladie indépendante, mais "simplement" un symptôme, il peut y avoir de nombreuses causes à cela. Outre les causes physiques (intolérances, changements hormonaux, syndrome du côlon irritable), notre mode de vie joue un rôle décisif : il est généralement connu que les haricots, les pâtisseries fraîches ainsi que les aliments gras et fortement sucrés stimulent les gaz intestinaux. Cependant, les ballonnements peuvent avoir des causes que l'on soupçonnerait moins.

Voici les 8 idées fausses les plus courantes qui peuvent provoquer des flatulences ou des ballonnements dans la vie de tous les jours :

Erreur n° 1 : l'ordre n'a pas d'importance au moment de manger

Les personnes sensibles doivent toujours s'assurer de manger des aliments digestes en premier. Cela signifie que les glucides, le fromage et la viande viennent ensuite. Toute personne qui mange des fruits ou de la salade par la suite risque d'avoir l'estomac gonflé.

Salade

Erreur n° 2 : c'est mieux de moins manger

Le fait qu'un régime alimentaire entraîne un gonflement de l'estomac peut sembler étrange, mais c'est très courant. En effet, le système digestif doit d'abord s'habituer à la nouvelle situation : d'une part, la flore intestinale fonctionne toujours à plein régime, d'autre part, les bactéries excédentaires sont "évacuées" moins fréquemment. En général, la transition prend environ 14 jours.

œufs

Erreur n° 3 : Le sucre blanc est mauvais

La consommation excessive de sucre est l'une des principales causes de ballonnements. En effet, les bactéries intestinales aiment le sucre et produisent des gaz. Cependant, elles ne se soucient pas du type de sucre : les fruits à forte teneur en fructose ou les chewing-gums "sans sucre" au xylitol ou au sorbitol peuvent également favoriser les ballonnements.

salade

Erreur n° 4 : il faut boire beaucoup

Fondamentalement, il est judicieux de boire beaucoup pour prévenir ou soulager les flatulences. En effet, les toxines et les déchets sont évacués de l'organisme. Cependant, vous devez faire attention à ne pas boire de boissons sucrées et à éviter le dioxyde de carbone, le lait, l'alcool et la caféine, qui aggravent le problème. Vous devez également boire continuellement plutôt que beaucoup à la fois. Sinon, l'acide gastrique sera trop dilué, ce qui permettra aux bactéries de pénétrer dans le tractus gastro-intestinal.

verre d'eau

Erreur n° 5 : le sport aide à lutter contre les ballonnements

Dans ce cas également, la réponse est oui et non. Le manque d'exercice est certainement une des raisons de l'apparition de ballonnements : la digestion s'adapte à notre manque de mouvement et ralentit. De plus, une position assise est défavorable à la circulation de l'air dans l'intestin.

D'autre part, le sport stimule le métabolisme. Lorsque les coussinets adipeux accumulés se détériorent, ils ne se transforment pas en masse musculaire, mais sont excrétés sous forme de dioxyde de carbone à 84 % : principalement par la respiration, mais aussi par les intestins. Quiconque réagit au sport par des flatulences ne doit pas être surpris, le phénomène s'estompera avec le temps. 

sport

Erreur n° 6 : manger vite

Si vous mangez très vite de peur que votre nourriture ne refroidisse ou parce que vous êtes pressé, ne vous étonnez pas d'avoir l'estomac gonflé. En effet, la salive dans la bouche remplit une fonction digestive importante. Lorsqu'il n'y en a pas en quantité suffisante, les bactéries intestinales doivent travailler plus dur.

femme qui mange de la viande

Erreur n° 7 : les digestifs

Un digestif peut donner l'illusion d'un soulagement après un repas lourd et copieux, mais a exactement l'effet inverse : l'alcool fort paralyse la digestion. Cependant, comme il détend également les cellules musculaires, cela ne se remarque que plus tard.

digestif

Erreur n° 8 : la digestion n'a rien à voir avec la psyché

En cas de stress et de tension psychologique, l'organisme libère du cortisol, la digestion est ralentie, les bactéries ont plus de travail dans les intestins et produisent des gaz. La digestion dépend donc directement du bien-être psychologique.

stress

Si vous souffrez de troubles aigus, vous pouvez les soulager avec certaines épices : le gingembre, le cumin, l'anis et la coriandre sont efficaces contre les ballonnements. Sinon, vous pouvez aussi vous allonger sur le dos, vous détendre et vous mettre une bouillotte sur le ventre.

Enfin, un petit conseil contre les mauvaises odeurs : des chercheurs ont découvert que l'odeur des flatulences est principalement causée par les cystéines. On les trouve principalement dans les produits laitiers, les œufs et la viande. Ainsi, si vous vous passez en grande partie de produits d'origine animale, vous ne péterez peut-être pas moins, mais c'est plus acceptable socialement.

Remarque : les flatulences persistent-elles et nuisent-elles à votre bien-être général ? Alors n'hésitez pas à consulter un médecin !

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Source:

t-online,

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blog.tagesanzeiger,

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