Les effets positifs de la marche sur votre corps

Saviez-vous que la marche pouvait vous sauver la vie ?

Seulement 10 000 pas par jour aident à perdre du poids et à réduire le risque de maladies graves comme l'hypertension artérielle ou le diabète de type 2.

La marche peut également s'intégrer facilement dans la routine quotidienne et est douce pour les articulations, c'est pourquoi elle convient également aux personnes en surpoids, plus âgées ou non entraînées. Et le meilleur dans tout ça ? C'est gratuit !

Ces 5 effets positifs ont des effets réguliers sur votre corps :

1) Bye bye, les kilos en trop !

Une étude de l'université d'Harvard a examiné 32 gènes que l'on pense responsables de l'embonpoint et de l'obésité et a constaté qu'une heure de marche par jour réduisait de 50 % les effets de ces gènes sur le corps.

2) Bye bye, les envies de sucre !

15 minutes de marche par jour suffisent à freiner les envies de sucreries.

3) Bonjour, créativité !

Les promenades à l'air frais stimulent le cerveau et libèrent l'esprit. Le mouvement favorise la créativité et vous permet de penser plus clairement et de développer de nouvelles idées.

4) Bye bye, le cancer du sein !

Les femmes qui marchent 7 heures ou plus par semaine sont 14 % moins susceptibles de développer un cancer du sein.

5) Bonjour, bonne humeur !

Marcher a des avantages étonnants pour la santé, mais aussi pour l'humeur : ça réduit l'anxiété et peut aider à combattre la dépression. Marcher pendant une demi-heure trois fois par semaine vous rend plus heureux et plus sûr de vous.

Que ce soit avec un ami, le chien ou seul avec votre musique préférée dans les oreilles, marcher est un moyen simple et efficace de faire quelque chose pour votre propre santé. Mais comme pour n'importe quel sport, lorsque vous marchez, vous devez vous assurer de porter de bonnes chaussures, d'échauffer vos muscles au préalable et de les étirer ensuite.

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