4 symptômes d'une carence en vitamine D

Vous avez du mal à perdre du poids ? Vous perdez énormément vos cheveux ? Dans ce cas, il se peut que vous manquiez de vitamine D, que l'on appelle aussi la "vitamine du soleil. " Une telle carence en vitamine D est généralement causée par le fait que la peau est trop rarement exposée au soleil.

Entre autres choses, la vitamine D est importante pour la santé des os et des dents. Cependant, les UVB du soleil doivent atteindre la peau directement afin que notre corps puisse produire de la vitamine D. 

Alors comment savoir si le corps n'en produit pas assez ? Voici 4 signes avant-coureurs qui indiquent que vous souffrez d'une carence en vitamine D. Si plusieurs de ces symptômes apparaissent en même temps, allez consulter un médecin pour faire les examens nécessaires.

1) Perte de cheveux

Un coup d'œil à la brosse à cheveux suffit à savoir si vous perdez beaucoup vos cheveux. C'est souvent le premier symptôme d'une carence en vitamine D. Une telle carence est liée à des maladies comme l'alopécie qui provoquent la chute excessive de cheveux.

2) Difficultés à perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids, la vitamine D peut vous aider. Une étude menée auprès de femmes obèses suivant un régime alimentaire a montré qu'un apport régulier en vitamine D entraînait une perte supplémentaire de 3,2 kg en moyenne. Inversement, de l'embonpoint peut être un signe que vous devriez vous exposer plus souvent au soleil pour aider à brûler les graisses.

3) Fatigue chronique

Si votre travail exige que vous restiez à l'intérieur tout le temps, il est difficile de goûter aux rayons du soleil. Les infirmières et les employés de bureau sont les plus concernés. Le résultat de cette abstinence du soleil est une fatigue chronique. La fatigue, mais aussi les troubles du sommeil et de la concentration sont des symptômes typiques d'une carence en vitamine D.

Pour compenser le manque de vitamine D, vous pouvez prendre des compléments alimentaires et ainsi contrecarrer votre "mode de vie de vampire."

4) Dépression

Les récepteurs de la vitamine D sont situés dans les régions du cerveau associées à la dépression. Par conséquent, la vitamine D peut soulager la dépression et d'autres maladies mentales - surtout pendant les mois sombres de l'année. Donc, si vous souffrez de dépression saisonnière, exposez-vous le plus souvent possible à la lumière du soleil. Mais n'oubliez pas, si vous vous sentez faibles psychologiquement, vous devriez toujours consulter un médecin et obtenir de l'aide !

La vitamine D est importante pour le bon fonctionnement de l'organisme et pour la santé mentale. Par conséquent, assurez-vous de vous exposer assez au soleil, surtout en hiver. La lumière du soleil est et demeure la source de vitamine D la plus importante. Prenez soin de vous !

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