10 bonnes raisons de manger plus de noix

Saviez-vous que les noix, en plus de donner un goût particulier aux plats étaient aussi très bonnes pour la santé ?

Les Romains considéraient les petites noix comme un remède miracle et croyaient même qu'elles pouvaient guérir des maladies. Et ils avaient raison, car des études récentes ont montré que les noix présentent de nombreux avantages pour la santé. Elles sont riches en nutriments qui peuvent réduire le risque de maladies telles que le diabète, l'artériosclérose et même le cancer.

Voici les dix effets positifs que les noix ont sur le corps. Ça vaut le coup d'en grignoter une poignée régulièrement !

1) Peau plus jolie

Les noix contiennent des vitamines E et F, qui protègent la peau contre les radicaux libres qui peuvent endommager le corps. De plus, certaines substances contenues dans les noix protègent contre les rides et la peau sèche.

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2) Cure miraculeuse pour le diabète

Grâce à leur teneur élevée en protéines et en graisses, les noix fournissent à l'organisme beaucoup d'énergie et assurent une satiété durable. Mais la faible teneur en glucides a également un effet positif sur le taux de sucre dans le sang. Des études montrent qu'une seule poignée de noix par semaine réduit d'un quart la probabilité de développer un diabète.

3) Cœur en bonne santé

Les noix sont bonnes pour le cœur. Grâce à leur composition nutritionnelle, elles réduisent le cholestérol, ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et préviennent l'hypertension. La combinaison d'antioxydants et d'acides gras oméga-3 contenus dans les noix régule la pression sanguine et minimise le risque de crise cardiaque.

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4) Aide en cas de problèmes gastriques et intestinaux

Les noix influencent la flore intestinale de manière extrêmement positive. Elles peuvent même modifier de manière significative le nombre et les types de bactéries présentes dans les intestins, en particulier, les lactobacilles qui sont les "bonnes" bactéries. Les noix ont donc le même effet qu'un probiotique.

5) Perte de poids

Les noix seraient mauvaises pour la ligne en raison de leur forte teneur en matières grasses... C'est faux, c'est tout l'inverse en réalité. Elles contiennent beaucoup de calcium, qui est responsable de l'excitabilité des muscles et leur forte teneur en protéines favorise la construction musculaire. Les personnes qui mangent régulièrement des noix perdent même plus de poids que celles qui s'en passent. Elles contribuent également à freiner l'appétit et à prévenir les fringales.

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6) Os solides

L'ostéoporose est une autre maladie très répandue, avec le diabète et de l'hypertension artérielle. C'est pourquoi il faut absolument manger des noix régulièrement, car elles fournissent le calcium nécessaire à la formation des os. Elles contiennent également du magnésium, qui est responsable de l'absorption du calcium, présent dans les aliments, et de son intégration dans les os.

7) Qualité du sperme

Un mode de vie malsain, mais aussi des influences environnementales néfastes, ont un effet négatif sur la qualité du sperme des hommes. Les noix peuvent changer la donne. Des études ont montré qu'elles augmentaient la capacité de reproduction et la vitalité des spermatozoïdes. Une consommation quotidienne de 75 grammes de noix aurait déjà une influence positive sur la qualité du sperme après douze semaines. On ne sait pas encore si ces propriétés positives ont également un effet sur la fertilité féminine.

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8) Soutien pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est important d'avoir une alimentation nutritive et équilibrée. Comme les noix ont une forte teneur en acide folique et en fer, elles conviennent parfaitement aux femmes enceintes. Une consommation régulière a également un effet positif sur le développement du bébé.

9) Ralentit la croissance du cancer

Manger régulièrement des noix peut réduire le risque de développer certains types de cancer. notamment le cancer du sein, de la prostate et du côlon. Les noix contiennent d'importants acides gras oméga-3 et des antioxydants qui ralentissent ou même empêchent la croissance des cellules cancéreuses. En neutralisant les radicaux libres, les ingrédients sains protègent les cellules d'un vieillissement prématuré.

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10) Fonctionnement du cerveau

Les noix sont bonnes pour les cellules grises et ont un effet positif sur les performances de notre cerveau. Les noix améliorent la mémoire et les capacités d'apprentissage et peuvent prévenir la démence. Elles fournissent au cerveau toutes sortes de nutriments sains et veillent à ce qu'il dispose d'une énergie suffisante.

Remarque :

Vous pouvez également utiliser des noix pour vous masser la main. C'est surtout utile pour les personnes qui travaillent sur l'ordinateur toute la journée. Cela permet de leur détendre les mains. Il suffit de prendre 2 noix dans la main et de les laisser tourner dans le creux de la main. C'est aussi un bon moyen de diminuer le stress.

deux noix dans une main

Avec environ 90 nutriments, la noix est un super aliment qui devrait faire partie de tout régime alimentaire équilibré. Les bienfaits sur la santé ne sont pas négligeables.

Mais bien que les noix soient pleines de minéraux et de vitamines, il ne faut pas en abuser. En effet, elles contiennent de l'acide oxalique qui, en trop forte concentration, peut attaquer les reins. Avec une valeur de 74 mg pour 100 g, la teneur en noix est, contrairement à celle des épinards ou de la rhubarbe, plutôt faible et est principalement excrétée par les intestins. Comme tout, il ne faut jamais aller dans l'excès. Mais sachez qu'une poignée par jour ne vous fera pas de mal, bien au contraire !

Ne mangez jamais des noix passées, car elles peuvent être nocives pour la santé. Gardez vos noix au frais et à l'abri de la lumière pour éviter la formation de moisissures. Vous savez maintenant ce qu'il vous reste à faire !

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