Les bienfaits de la marche pieds nus

Nous naissons pieds nus, mais sommes habitués dès notre plus jeune âge à porter des chaussures. Et si nous laissions les chaussures de côté pour une virée pieds nus ? Dans cet article, nous allons vous montrer quels sont les 8 effets de la marche pieds nus sur votre santé.

1) Favorise la marche naturelle

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Pieds nus, on a tendance à adopter une marche naturelle : le pied se pose d'abord avec la pointe sur le sol puis avec le talon ensuite. Le port des chaussures inverse cette tendance et on prend l'habitude de poser d'abord le talon au sol. Dès que l'on marche plus régulièrement pieds nus, on recommence à marcher de façon naturelle et on finit par la garder même avec des chaussures.

2) Combat les malformations du pied

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Marcher pieds nus renforce non seulement les muscles responsables de la démarche naturelle, mais aide aussi à soulager les problèmes de posture et les maux de dos. Les dommages causés par des chaussures inappropriées peuvent même être compensés et de légères déformations du pied peuvent être réparées.

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3) Protège les articulations

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Pieds nus, on ne transfère pas la totalité de son poids au pied, à la jambe ou à la colonne vertébrale, du coup, les articulations sont protégées. Cela permet ainsi de résoudre les problèmes articulaires de manière optimale. En effet, le choc causé par la course à pied est amorti par la chaîne musculaire afin que les articulations ne soient pas sollicitées inutilement. Cela atténue sensiblement les problèmes articulaires existants et permet de contrer efficacement l'apparition de nouveaux problèmes à ce niveau.

4) Rend les pieds doux et plus forts

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On dit que les gens qui marchent pieds nus ont beaucoup de cornée sur les pieds. Il est vrai que marcher régulièrement pieds nus entraine un formation proéminente de cornée, néanmoins, elle se régule d'elle-même et ne devient pas trop épaisse en raison de la régénération rapide de la peau, favorisée par le contact direct de la peau sur le sol. Au contraire : le renouvellement continu de la cornée est plus susceptible de rendre les pieds non seulement plus robustes, mais aussi plus doux.

5) Prévient la transpiration

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Les pieds enfermés dans les chaussures ont tendance à transpirer contrairement aux pieds nus qui, étant constamment à l'air libre, transpirent peu ou pas du tout.

6) Améliore la posture

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Le port de chaussures affaiblit les muscles des pieds et est donc l'une des causes fréquentes des maux de dos et du mauvais positionnement des hanches. Cependant, courir pieds nus entraîne à nouveau les muscles et renforce les pieds. Marcher pieds nus régulièrement améliore donc votre posture, prévenant ainsi les maux de dos ou le mauvais positionnement des hanches.

7) A un effet positif sur la santé

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En général, la marche pieds nus a également un effet positif sur la santé. Après tout, il a le même effet qu'un massage des zones réflexes des pieds parce qu'il y a environ 70 000 terminaisons nerveuses dans le pied, qui sont stimulées en marchant sans chaussures. Comme les terminaisons nerveuses sont reliées à de nombreux organes, la chaleur corporelle est régulée, le système immunitaire est renforcé et la circulation sanguine est stimulée. Bref, marcher pieds nus vous permet de rester en forme et en bonne santé plus longtemps.

8) Améliore la coordination

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La colonne vertébrale et la mobilité des orteils sont d'une grande importance pour la coordination. Dans les chaussures, cependant, il n'est pas possible de bouger librement les orteils, ce qui signifie que le pied et la colonne vertébrale ne sont pas suffisamment reliés. Cela peut entraîner des troubles de la coordination corporelle. Cependant, ceux qui marchent régulièrement pieds nus peuvent contrecarrer ce phénomène. La coordination est renforcée en courant pieds nus, ce qui a des effets positifs sur la motricité.

Que du positif ! Marcher pieds nus renforce non seulement les muscles du pied, mais améliore également la coordination et la posture du corps. Bien sûr, au début, vous trouverez ça bizarre de quitter la maison sans chaussures. Mais si vous osez marcher pieds nus régulièrement, vous remarquerez rapidement une différence et bénéficierez de ces 8 effets.

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