Massage à domicile : quelques mouvements pour un maximum de détente

Une mauvaise position au bureau, un stress constant et d'autres raisons entraînent souvent des maux de dos et de nuque. Ce n'est pas étonnant si l'on considère que certaines professions s'exercent 8 heures par jour en position assise. Les personnes concernées rêveraient d'ailleurs se faire masser régulièrement pour soulager la tension, mais le manque de temps et d'argent est un frein.

Voici quelques mouvements simples à réaliser à la maison sur votre moitié pour la détendre au mieux après une dure journée de labeur.

1) Mettez de l'huile ou de la crème dans vos mains et mettez-vous à l’œuvre : commencez par masser le trapèze de votre "patient" de haut en bas. Serrez vos doigts l'un contre l'autre et faites-les glisser lentement vers le bas sur vos épaules, en serrant les doigts. Appliquez ensuite une pression avec les pouces et faites-les bouger sur le dos en formant des cercles.

2) Ensuite, malaxez les épaules, l'une après l'autre.

3) Passez ensuite le pouce sur les points de pression des épaules (au milieu, en haut du dos), puis sur les points de pression du cou. Appuyez fermement sur le muscle du cou avec les deux pouces et glissez le long de celui-ci.

Une fois que vous avez fini, demandez à votre partenaire d'en faire de-même avec vous ! Vous êtes sûr(e) de finir la soirée complètement détendu(e) !

Et voici une autre astuce pour apaiser les douleurs musculaires à l'aide d'une balle de tennis, incroyable !

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