Tout le temps enrhumé : 6 raisons qui expliquent la sensibilité accrue aux infections

La vie est dure mais injuste : alors que certaines personnes sont en pleine santé, d'autres toussent et passent d'une infection à l'autre. Ceux qui appartiennent à la catégorie des "malades permanents" sont souvent résignés à l'idée qu'ils sont plus vulnérables aux rhumes.

Cependant, la sensibilité à l'infection n'est pas seulement une question de prédisposition. Un système immunitaire affaibli peut souvent avoir des causes auxquelles on ne pense pas immédiatement. Voici une sélection de raisons courantes qui devraient être examinées de plus près si vous souffrez de rhumes fréquents ou de longue durée :

56/365: C-c-c-c-c-cold!

1) Mode de vie malsain

Le stress, la cigarette et le manque de sommeil sont des facteurs courants de susceptibilité aux infections. Il a été prouvé que les personnes stressées tombent deux fois plus souvent malades par un rhume que leurs contemporains détendus. La cigarette a également une influence décisive sur les infections de type grippal. La raison en est que le système immunitaire n'a qu'une résistance limitée : s'il lutte déjà contre la fumée, il ne peut pas traiter simultanément les virus du rhume. Le manque de sommeil, à son tour, entraîne une récupération insuffisante de l'organisme. Le système immunitaire n'a tout simplement pas la puissance nécessaire.

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2) Trop peu de sport

Ceux qui font régulièrement de l'exercice réduisent le stress. Ce seul élément contribue à renforcer la santé. Mais l'exercice stimule également d'autres processus de protection de la santé dans l'organisme : lors d'un effort physique, de l'adrénaline est libérée, ce qui active les cellules de défense. En même temps, le risque de centres internes d'inflammation, qui affaiblissent le système immunitaire, est réduit. Enfin et surtout, un corps en bonne santé dispose de plus de réserves de force pour tenir les infections à distance.

Cependant, vous devez prévoir des périodes de récupération suffisantes pendant le sport, sinon l'effet bénéfique sera inversé. Cela concerne aussi ceux qui sont déjà malades et qui feraient mieux de se ménager.

friends biking in winter

3) Le système lymphatique

Le système lymphatique est le cœur de la défense immunitaire. Si le flux lymphatique s'arrête, les tissus corporels ne sont plus suffisamment débarrassés des substances étrangères et les agents pathogènes ont le champ libre. Certaines études supposent qu'environ 40 % des rhumes persistants sont dus à une perturbation du flux lymphatique.

Outre les problèmes au niveau des organes, le manque d'exercice et une alimentation trop riche en sel sont les principales raisons de la faiblesse du système lymphatique.

Inflamed lymph nodes all around her neck causing redness on her skin.

4) Manque de vitamines

Dès la maternelle, on apprend que les fruits et les légumes sont bons pour la santé. Mais la vitamine C ne suffit pas à elle seule pour survivre à la vague de rhumes. En plus des vitamines que vous absorbez par la nourriture, le système immunitaire a également besoin de la vitamine D, que le corps produit lui-même avec l'aide du soleil. C'est pourquoi, surtout pendant la saison froide, vous devez sortir le plus souvent possible et profiter de chaque rayon de soleil.

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5) La digestion

Le livre "Le Charme discret de l'intestin" n'est pas un best-seller pour rien. Car le rôle que joue la flore intestinale pour notre bien-être ne doit pas être sous-estimé, notamment en ce qui concerne les infections grippales. Un intestin sain est la condition préalable pour que l'organisme puisse absorber tous les nutriments dont il a besoin pour le système immunitaire. En outre, les intestins produisent également des anticorps et des cellules immunitaires qui sont distribués dans tout le corps via les systèmes sanguin et lymphatique. 

Si votre flore intestinale ne s'améliore pas en adaptant votre alimentation, un examen médical pour détecter les intolérances est conseillé.

Photo a day project: September 2006

6) Déviation de la cloison nasale

Une déviation de la cloison nasale n'est pas simplement responsable des ronflements. Les rhumes fréquents sont également un effet secondaire gênant. La raison : les personnes concernées respirent plus par la bouche, ce qui les rend sensibles aux infections respiratoires.

Nose!

7) Les médicaments

Cela peut sembler paradoxal, mais la prise de médicaments peut accroître la susceptibilité à l'infection. Les antibiotiques en particulier, mais aussi d'autres médicaments, perturbent la flore intestinale et d'autres zones sensibles de l'organisme. Il est préférable de parler à votre médecin de la manière dont ces effets secondaires peuvent être soulagés.

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Conseils pour rester en bonne santé

Pour passer la saison froide en bonne santé, il faut éviter le stress et la cigarette, faire plus souvent de l'exercice en plein air et faire attention à son alimentation. En outre, il est également important de maintenir le risque d'infection aussi faible que possible. Grâce à ces conseils, vous pouvez tenir les virus du rhume à distance :

  • Aérez régulièrement et veillez à ce que l'humidité de l'air soit suffisante.
  • Lavez-vous soigneusement les mains plusieurs fois par jour.
  • Jetez immédiatement les mouchoirs usagés et ne les rangez pas dans les poches de pantalon.
  • Ne vous touchez pas le visage avec vos mains après avoir touché une rampe ou une poignée de porte.

Winter Wonderland - Snowflakes' Dance

Un rhume n'est pas toujours un simple coup de froid. Il y a souvent des choses qui expliquent pourquoi vous souffrez plus souvent de toux, de rhumes et d'enrouement que les autres. Mais avec ces conseils et astuces, c'est désormais du passé pour vous.

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