Voici comment faire une sieste selon les scientifiques

Les gens vous traitent de paresseux parce que vous faites des siestes ? En réalité, vous êtes plus intelligent que la moyenne ! Les génies comme Napoléon et Einstein faisaient très souvent des "siestes éclair." Cette forme de repos court améliore la productivité et la mémoire, met de bonne humeur et réduit les risques d'accident. Mais attention : Il y a quelques points à respecter lorsque vous faites une sieste.

1) Le bon moment

De 13 à 15 h
Il est bien connu qu'après le déjeuner, l'énergie diminue. C'est le moment idéal pour faire une sieste.

2) La bonne durée

10 à 20 minutes
Si vous avez besoin d'un regain d'énergie et voulez vous sentir plus productif en général, votre sieste de midi ne devrait pas durer plus de 20 minutes.

60 minutes
60 minutes est la durée idéale pour renforcer votre mémoire à court terme et si vous savez à l'avance que vous ne dormirez pas assez la nuit prochaine.

90 minutes
Après 90 minutes, vous avez dormi pendant un cycle complet et vous vous réveillez bien reposé.

Si vous ignorez ou dépassez ces temps, vous pouvez provoquer "inertie du sommeil", somnolence et étourdissement et donc entrainer des troubles du sommeil.

3) Le bon endroit

Les conditions optimales pour une sieste sont les suivantes : l'obscurité, une température entre 15 et 22 degrés et aucun bruit fort à proximité.

4) Quoi d'autre ?

Prenez une tasse de café avant de faire votre sieste. Comme il faut 20 minutes pour que la caféine fasse pleinement effet dans votre corps, vous serez deux fois plus actif après votre sieste. Plus rien ne vous arrêtera !

Alors faites-le comme Einstein ou Napoléon, planifiez une sieste dans votre routine quotidienne. Ces courtes phases de sommeil améliorent votre qualité de vie sur la durée.

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