6 signes de déshydratation

Boire suffisamment d'eau est essentiel, voire vital, pour notre survie. Non seulement l'eau nous désaltère, mais elle active également la circulation sanguine et est nécessaire au bon fonctionnement de tout notre organisme.

Le corps humain se compose d'environ 70 % d'eau, mais il ne peut pas la stocker. Il l'élimine donc par les reins, les intestins, les poumons et la peau, c'est pourquoi nous devons constamment réapprovisionner nos réserves en eau. Par conséquent, si vous ne buvez pas assez pendant une longue période de temps, vous risquez la déshydratation.

Le manque d'eau affecte non seulement la performance et la concentration, mais également le métabolisme. Les symptômes peuvent être très gênants, d'ailleurs.

pint_einleitung

Afin de prévenir la déshydratation, vous devez donc faire attention à ces 6 signaux envoyés par votre corps :

1) Maux de tête

Se sentir fatigué et épuisé peut être le premier signe de déshydratation. Une perte d'eau de seulement 1 % de votre poids corporel peut réduire votre performance. Il peut également rendre la concentration plus difficile et provoquer des maux de tête. En buvant peu, le sang s'épaissit et peine à alimenter le cerveau, ce qui entraine un manque d'oxygène. Un manque d'hydratation peut provoquer la somnolence et la confusion.

pint1

2) Constipation

L'eau a une influence considérable sur le métabolisme et donc aussi sur les intestins et la digestion. La constipation peut donc être un indicateur que vous n'avez pas assez bu. Plus vous buvez de liquide - de préférence de l'eau, du thé ou des boissons gazeuses - plus votre digestion sera efficace.

pint2

3) Peau sèche

Le manque d'eau a non seulement un effet  sur vos organes internes, mais aussi sur votre peau. Son élasticité diminue, elle démange et des taches se forment. Vous pouvez utiliser le dos de votre main pour vérifier si vous avez assez bu. Prenez votre peau entre votre pouce et votre index et tirez-la vers le haut. S'il ne revient pas immédiatement, c'est que vous êtes déshydraté et devez boire rapidement.

pint3

4) Fringale

Beaucoup de gens confondent parfois la soif et la faim. Buvez donc un verre d'eau lorsque vous avez faim. C'est généralement suffisant pour se débarrasser de la sensation de faim. Les fruits ou les légumes à forte teneur en eau, comme les melons et les concombres, peuvent aussi contribuer à satisfaire la faim.

Man eats burger in a car

5) Tachycardie

La tachycardie cardiaque peut être un signe de déshydratation. Si votre cœur bat soudainement plus vite que d'habitude, même si vous êtes assis à votre bureau, buvez un verre d'eau ou un thé non sucré.

pint5

6) Urine foncée

La couleur de votre urine vous indique également si vous avez assez bu. Si elle est jaune clair, tout va bien. Si elle est très jaune, foncée ou qu'elle dégage une forte odeur d'ammoniaque, cela indique que vous manquez d'eau.

pint6

Les signes de déshydratation peuvent bien sûr varier d'une personne à l'autre et dépendent toujours de la gravité du manque de liquide. Néanmoins, dès que vous avez la bouche sèche, il est impératif de boire de l'eau. Lorsque vous avez soif, il est déjà trop tard, car c'est un signe de déshydratation.

Source:

Freundin

Ce site n’est pas destiné ou apte à remplacer, compléter ou démentir les conseils, examens, traitements, diagnostics, etc. des médecins, pharmaciens, psychothérapeutes et/ou tout autre professionnel de santé.

Commentaires

Également féroce